全集中！㊙︎の呼吸で集中力＆注意力爆上げ！

どーも🙋‍♂️　ダイです⚾️

毎日練習したり

勉強したり

努力したり

少年野球児は

頑張っています

ですが彼ら彼女らも

まだ小学生

やはり練習中に

集中力や

注意力が

散漫になり

ふざけたり

遊んだり

してしまうのでは

ないでしょうか？

今回は

『集中力を向上させる方法』

について

紹介していきます！

集中力が足りなかったり

注意力が散漫な状態で

練習をしていると

練習そのものの

意味が無くなったり

練習中に怪我をしてしまい

野球をすることができず

本末転倒となってしまいます

私自身も

中学時代、自主練中に

バント練習をしていて

指に直接硬球を

当ててしまい

骨折をした経験

もあります

野球というのはそれだけ

危ないスポーツでもあります

これから紹介することを

子ども達が身につければ

集中力を向上し

怪我なく楽しく

野球をやれるように

なります！

そもそも集中力とは？

辞書には

「ある事柄に注意を

集めて取り組む能力」

とされており

厳密に言えば

集中力というより

「注意力」です

注意には

「選択的注意」と

「一般的注意」の

２つがあります

「選択的注意」は

特定のものに注意を

向けている状態

「一般的注意」は

あっちこっちに注意が

向いている状態

練習は練習！

遊びは遊び！

と切り替えられる人は

２つの注意力を

上手く切り替えられている

と言えます

ですが

長時間集中力を維持するのは

とても難しいことです

そのため

長時間維持するのでなく

集中すべきときに

散漫にならないように

することです！

そのための具体的な

練習方法を

紹介します

バッティング組

守備組

走塁組

に分けて

ローテーションで

やることです！

一つのことに

集中するためには

一つの練習時間を短く

すれば良いのです

バッティング→走塁

→守備→バッティング

とローテーションで

やることで

練習時間を短くし

集中力を維持させる

ことが出来ます

是非全体練習の際は

実践してみてください！

今回は以上です⚾️