集中力&判断力爆上げ!練習時のひと工夫
どーも🙋♂️ダイです⚾️
今回は
集中力と判断力を一日中
維持させる方法
について
お話ししていきます
土曜日、日曜日に試合が
ない時は1日練習をしている
チームもあると思います!
1日練習は朝から晩まで
グランドを走り回り
午後の終盤の練習の頃には
クタクタになってしまいます
これから紹介する
ひと工夫を
練習に取り入れれば
1日練習の最後まで
集中力を発揮し
充実した練習にできます
ですがこのひと工夫を
取り入れなければ
野球に必要な
判断力や集中力
さらには一歩目の動きが
とても鈍くなります
そうならないために
少しだけ練習に
ひと工夫加えてみましょう
そのひと工夫とは
仮眠を取る
です
自分がいた
中学のボーイズの
練習でも
実際に昼寝を
行なっていました!
ドイツのある研究者に
よると、
45分の仮眠によって
集中力と記憶力が
5倍高まることが
わかりました
適度な仮眠を行うことは
・記憶力のアップ
・体力の回復
・脳のリフレッシュ
に繋がります!
実際に
世界有数の企業である
なども、
積極的に仮眠を
取り入れています
午前と午後の間
昼休憩の時間に
15分から30分
仮眠の時間をとると
良いでしょう!
疲れたまま疲労困憊で
行う練習は能力向上に
つながらなかったり
集中力低下による
事故や怪我にも
発展しかねません
ハードトレーニングや
1日練習、合宿など
にはぜひ、
練習の合間の仮眠を
取り入れてみてください!
今回は以上です⚾️