集中力&判断力爆上げ!練習時のひと工夫

どーも🙋‍♂️ダイです⚾️

 

今回は

 

集中力と判断力を一日中

維持させる方法

 

について

お話ししていきます

 

 

土曜日、日曜日に試合が

ない時は1日練習をしている

チームもあると思います!

 

 

 

1日練習は朝から晩まで

グランドを走り回り

午後の終盤の練習の頃には

クタクタになってしまいます

 

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これから紹介する

ひと工夫を

練習に取り入れれば

 

 

 

1日練習の最後まで

 

集中力を発揮し

 

充実した練習にできます

 

 

 

ですがこのひと工夫を

取り入れなければ

 

 

野球に必要な

 

判断力や集中力

 

さらには一歩目の動きが

 

とても鈍くなります

 

 

 

そうならないために

少しだけ練習に

ひと工夫加えてみましょう

 

 

 

 

そのひと工夫とは

 

仮眠を取る

 

です

 

 

 

自分がいた

中学のボーイズの

練習でも

 

実際に昼寝を

行なっていました!

 

 

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ドイツのある研究者に

よると、

 

 

45分の仮眠によって

集中力と記憶力が

5倍高まることが

わかりました

 

 

適度な仮眠を行うことは 

 

・記憶力のアップ

・体力の回復

・脳のリフレッシュ

 

に繋がります!

 

 

 

実際に

世界有数の企業である

 

GoogleApple

MicrosoftNIKE

 

なども、

積極的に仮眠を

取り入れています

 

 

午前と午後の間

昼休憩の時間に

15分から30分

仮眠の時間をとると

良いでしょう!

 

 

 

疲れたまま疲労困憊で

 

行う練習は能力向上に

 

つながらなかったり

 

 

集中力低下による

 

事故や怪我にも

 

発展しかねません

 

 

 

ハードトレーニングや

1日練習、合宿など

にはぜひ、

 

 

練習の合間の仮眠を

取り入れてみてください!

 

 

今回は以上です⚾️