ルーティンしか勝たん⁉︎ 「平常心」では良い結果を生まない！

どーも🙋‍♂️　　ダイです！

この記事では

試合で結果を出す

ルーティンの作り方

をお教えします。

試合当日、

「練習通りにやろう！」

そう思って試合に臨んだ結果、

思った以上に緊張して、失敗した経験ありませんか？

残念なことに、「練習通り」にパフォーマンスをすることは、はっきり言って不可能に近いです。

試合と練習は違います。

当日の天気、グランド状況、フィジカルコンディション、、、

なにもかもが違うことだらけなのです。

「平常心」を心掛ければ心掛けるだけ選手は緊張し、本来のパフォーマンスができなくなりま

す。

逆に試合と練習、同じ条件にすることで、

練習でできたプレー、選手本来の能力を発揮で

き試合で大活躍することができます。

この記事を読んで

練習の成果を出して、結果を出し真の自信をつ

けましょう！

それでは早速、試合と練習を同じ条件にする方

法を紹介します。　

それはルーティンです。

2015年ユーキャン新語・流行語大賞トップテン

入りを果たし話題になった、「五郎丸ポーズ」

はルーティンの代表例です。

そもそもルーティンとは？

プレ・パフォーマンス・ルーティンといい、

パフォーマンスの前（プレ）に行う

準備（ルーティン）のことです。

プレ・パフォーマンス・ルーティンとゲン担ぎが同じものだと思っている人も多いですが、

実は全く別物です。

ゲン担ぎは迷信のようなものであって、その行

動が実際の試合結果に結びつく動作であるかと

いえば、そうではありません。

一方、プレ・パフォーマンス・ルーティンは

パフォーマンスを行う際に生じるであろう様々

な雑念を取り払い、ルーティンを正確に行うこ

とだけに集中するための合理的な手段です。

イチロー選手の場合、打席で袖を引っ張りなが

らバットを持った腕を肩と平行に上げる仕草が

あります。

その動作の中で、バットの重さや角度、相手と

の距離感を測っています。

現実にスポーツ心理学の研究によって1980年代

にはこのことが明らかになっています。

【プレ・パフォーマンス・ルーティン習得の3ステップ】

① 成功体験と失敗体験の比較

② 重複行動は外す

③ ①と②を繰り返す

①成功体験と失敗体験の比較

成功したときに行ったことと、失敗したときに

行ったことを時間軸に沿って振り返りる。

②成功体験と失敗体験に挙げた行動で重複して

いるものも削除する。

簡単なルーティンの例えを挙げると、

・ネクストでは重たいバットを振って準備する

・聞き腕とは逆のでシャドーをする

・腕立て伏せをしてから打席に入る

などがあります。

まずは練習の時からいろんなルーティンを試し

て、成功体験のものを繰り返して一貫して行う

ことで、試合を練習と同じ条件に作り上げまし

ょう！

今回は以上となります！

ありがとうございました。